BOJONVO博杰诺小飞鸟综合训练器是一款集多种锻炼功能于一体的健身器材，适用于全身各部位的肌肉训练。以下是小飞鸟综合训练器的使用须知，帮助您安全有效地进行锻炼。

　　一、器材检查

　　1.确保小飞鸟综合训练器各部件完好，螺丝紧固。

　　2.了解器材的操作原理和不同功能。

　　二、热身

　　1.使用前进行5-10分钟的热身，如慢跑或关节活动，预防受伤。

　　三、使用步骤

　　1.站立：站在器材前，调整座椅至合适高度。

　　2.抓握：双手握住把手，掌心朝内或朝外，根据锻炼部位调整。

　　3.开始锻炼：根据所选择的锻炼部位和动作，进行相应训练。

　　四、注意事项

　　1.保持身体稳定，避免晃动。

　　2.根据自身情况调整阻力，避免过轻或过重。

　　3.动作要缓慢、平稳，避免突然发力。

　　4.每个动作重复8-12次，根据体能调整组数。

　　五、常见训练动作

　　1.胸推：锻炼胸部肌肉。

　　2.腿举：锻炼腿部肌肉。

　　3.背阔肌下拉：锻炼背部肌肉。

　　六、训练后

　　1.进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

　　2.补充水分和营养，促进恢复。

　　七、安全提示

　　1.确保训练环境安全，无障碍物。

　　2.如感到不适，立即停止训练并咨询专业人士。

　　正确使用BOJONVO博杰诺小飞鸟综合训练器，可全面锻炼身体各部位肌肉。请遵循以上须知，安全有效地进行锻炼。